Уважаемые жители северного жилого массива!

Обращаем ваше внимание на обновление контактных телефонов для ваших обращений.

В нашей поликлинике начал работу колл-центр с многоканальными телефонами для записи на прием и получения справочной информации.

  • предварительная запись — 303-40-32

ежедневно кроме субботы и воскресенья с 7:00 до 18:00

  • вызов врача на дом — 303-40-36

  • неотложная помощь — 303-40-58

  • женская консультация — 303-40-56

  • справочная информация — 303-40-36

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов

Постоянные меры профилактики необходимы каждому человеку для того, чтобы постараться предотвратить наступление данной группы заболеваний.

Самая выгодная физиологическая здоровая позиция сидящего – это прочный стул с соразмерным вашим габаритам сиденьем. Спинка стула в идеале должна повторять все естественные изгибы позвоночника. Помните: чем прямее Вы сидите, тем меньше напрягаются мышцы и естественно снижается степень износа межпозвоночных дисков.

Запомните, что лучшей профилактикой является смена положения во время работы и через каждый час проведение минимального комплекса любых упражнений.

Чтобы избежать заболеваний опорно-двигательной системы необходимо много ходить, в идеале – 10 км/в день. Наиболее интенсивный обмен в суставах, межпозвоночных дисках происходит именно благодаря движению.

Во время ходьбы в работу вовлекаются большинство групп мышц, суставов, активизируется дыхание и сердечно-сосудистая система, происходит массаж органов нашего тела, в том числе улучшается пищеварение. Сердце не может работать хорошо без движения. Именно в движении оно «отдыхает». Не игнорируйте плавание в бассейне хотя бы 2 раза в неделю, летом обязательно поплавайте в озере, реке, море.

Но важно не выматывать себя чрезмерными нагрузками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями, особенно если страдает гипертонией или ишемической болезнью сердца.

Так что двигайтесь на здоровье и удачи Вам на этом пути.







Подготовлено врачом ЦЗ

Буториной В.Н.

22.01.2013г.

из материалов «А и Ф

на Дону» за 2012г.