Правила поведения в жару

  1. Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор.

  2. В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день.

  3. Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета.

  4. Без острой необходимости не выходить на улицу в обеденные часы, особенно людям пожилого возраста.

  5. В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы

  6. Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему типу кожи.

Симптомы теплового удара

— покраснение кожи тела;
— одышка;
— холодный пот;
— слабость;
— тошнота, рвота;
— Высокая температура (до 39-41°С);
— головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
— расширение зрачков;
— сильная головная боль;
— частый и слабый пульс;
— кожа становится более горячей и сухой;
— мышечные спазмы и боль;
— учащенное дыхание;
— в тяжёлых случаях — галлюцинации, судороги, непроизвольные мочеиспускание и дефекация (стул, испражнение), потеря сознания;
— нарушение или полное отсутствие сна (бессонница). Также возможна наоборот, резкая сонливость.

 

Первая помощь при тепловом ударе:

1.Если человек находится под воздействием прямых солнечных лучей, его нужно как можно скорее переместить в тень.

2.Раастегнуть одежду на пострадавшем ( ремень, воротник рубашки и тд.)

3.Приложить холодный компресс ко лбу , обрызгать тело прохладной водой

4.Дать пострадавшему выпить воды

5.Если человек находится в бессознательном состоянии ,можно попробовать привести его в чувство с помощью нашатырного спирта ( смочить кусочек ткани спиртом и дать вдохнуть пострадавшему).