Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии.

В период 2014-2019 гг. Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводиться под девизом «Знай цифры своего АД» с целью повышения осведомленности населения о высоком кровяном давлении и привлечению всех членов общества к контролю артериального давления самостоятельно и в клинических условиях Основная цель — каждый человек должен измерять артериальное давление.

Артериальная гипертония – стабильно повышенное артериальное давление выше 140/90 мм рт . ст. и более, как минимум, троекратно зарегистрированное врачом у лиц, не принимающих препараты для снижения давления.

Более 1 млрд. человек во всем мире страдает этим заболеванием. Однако почти половина больных не знает, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Необходимо помнить, что артериальная гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы — органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение АД на 6 мм. рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Для профилактики гипертонической болезни необходимы: адекватный двигательный режим, сбалансированное питание и контроль массы тела, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя. Принципы здорового питания просты: оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу, и достаточно максимально сократить потребление соли (не более 3-5г в сутки). Можно также уменьшить порции и питаться дробно – часто и понемногу.

Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, которая при этом не должна быть чрезмерной. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда. Подберите для себя эффективные физические упражнения. Наиболее эффективны аэробные занятия – ходьба, велосипед, плавание. Не лишним будет посещение тренажерного зала.