Как не набрать вес в новогодние праздники

За время долгих зимних каникул многие набирают до пяти килограммов. В течение праздников мы много кушаем, пьем и веселимся и  даже не задумываемся о таком побочном эффекте затяжного праздничного застолья как набор  лишних килограммов. 
Однако если соблюдать определенные правила и лишь немного контролировать себя в период застолья, то можно избежать таких неприятностей.
 Так как же не набрать вес в новогодние праздники:
          За праздничный стол нельзя садиться голодной. Где бы вы не находились, в гостях или дома, это правило должно стать обязательным.
          31 декабря старайтесь полноценно питаться в течение дня, немного облегчив свой привычный рацион. Можно даже позволить себе немного праздничных изысков, но немного. 
          Пока занимаетесь приготовлением праздничных блюд, пейте много чистой воды, ешьте свежие или вареные овощи. За стол вы должны сесть, не чувствуя голода. Тогда и в главную ночь в году не съедите много.
          При сервировке праздничного стола ставьте себе десертную тарелку вместо столовой. Тогда вы просто физически не сможете наложить себе горкой всякие вкусности, а будете накладывать еду постепенно, контролируя свой аппетит. В итоге вы насытитесь гораздо быстрее.
          Новогоднее меню необходимо продумать заранее и тщательно подготовиться к этому событию.
         И необязательно отказываться от любимых праздничных блюд. Надо всего лишь убрать некоторые продукты и заменить их другими, более диетическими.
К примеру:
-    В салаты вместо вредной  колбасы положите  отварное или запеченное мясо говядины, курицы или индейки
-    Уменьшите в закусках количество картошки, зато увеличьте долю моркови или огурцов.
-    Приветствуются лёгкие салаты и закуски, овощные нарезки, фрукты.
-    Замените бесполезный майонез в салатах и других праздничных блюдах  нежирной сметаной, натуральным йогуртом, ряженкой 4-процентной жирности.
Получится не менее вкусно, поверьте!
-    Не ставьте на стол хлеб. Думаем, и без этого продукта еды на празднике будет предостаточно.
-    В качестве десертов на новогодний стол подавайте ягоды, желе, возможно – маленькое безе. Но старайтесь избегать всего сладкого. Особенно, тортов и пирожных.
      Помните о том, что одним из самых калорийных блюд за новогодним столом является алкоголь. Только представьте: одна рюмка водки по калорийности равна половине куриной грудки! Коктейли содержат еще больше калорий за счет того, что в их состав входят не только алкоголь, но также разные сиропы. 
       Спиртные напитки замедляют обмен веществ и способствуют откладыванию жира в организме, так что не стоит злоупотреблять ими в новогодние праздники.
       Идеальный вариант:  выпить немного шампанского или сухого вина под бой курантов. Потом уже не пить спиртное вообще.
        Разве вы можете веселиться только при наличии алкоголя на столе?!
        Все эти советы обязательно помогут в том, как не набрать вес в Новый год. Кстати, данные советы актуальны и не в праздничный период для тех людей, которые думают о правильном питании и заботятся о своем здоровье.
И еще стоит прислушаться к таким правилам:
Поев, не сидите за столом:
-   танцуйте
-   веселитесь
-   выходите на улицу
-   играйте в снежки!
    В общем, провожайте старый год как можно активнее! Точно так же встречайте новый!
А на следующий день после праздника старайтесь пить как можно больше обычной чистой воды.
Хороших вам праздников и счастливого Нового года, друзья!