ОСТЕОХОНДРОЗ, ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ

Очень многие люди хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине или шее и они прибегали к различным методам лечения этой боли. Кому-то удалось избавиться от боли навсегда, но по данным учёных, у многих людей почти у 20% пациентов – боль в спине переходит в хроническую форму.

Причин для этого много:

  • малоподвижный образ жизни;

  • длительное пребывание в статических позах;

  • работа за компьютером, вождение автомобиля;

  • избыточный вес;

  • стрессы;

  • чрезмерные нерегулярные физические нагрузки.

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ:

  1. Медикаментозная терапия;

  2. Лечебная физкультура;

  3. Физиотерапия;

  4. Массаж.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ И ШЕЕ

Для профилактики боли в спине и шее желательно соблюдать несколько правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

  • всегда держите спину ровно;

  • при длительной работе за компьютером чаще разминайте шею (наклонами в стороны, круговыми движениями);

  • старайтесь не класть ногу на ногу;

  • старайтесь не поднимать тяжёлых предметов (не тяжелее 3-х Кг);

  • если всё-таки приходится поднимать тяжести, то поднимайте их присев, а не наклонившись;

  • больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины;

  • по возможности занимайтесь на турнике;

  • чаще плавайте (в бассейне или в море).

Соблюдая эти не сложные правила, Вы сможете избежать неблагоприятных последствий.

Для консультации Вы можете обратиться в Центр ЗДОРОВЬЯ поликлиники № 16, с Вами проведут мастер класс ЛФК.