Профилактика гипертонической болезни

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Для профилактики гипертонической болезни необходимы: адекватный двигательный режим, сбалансированное питание и контроль массы тела, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя. Принципы здорового питания просты: оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу, и достаточно максимально сократить потребление соли (не более 3-5г в сутки). Можно также уменьшить порции и питаться дробно – часто и понемногу.
Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, которая при этом не должна быть чрезмерной. Больше ходите пешком, гуляйте. По дороге с работы выходите на одну остановку раньше. Паркуйте машину подальше от подъезда. Подберите для себя эффективные физические упражнения. Наиболее эффективны аэробные занятия – ходьба, велосипед, плавание. Не лишним будет посещение тренажерного зала.

Центр здоровья «МБУЗ Городская поликлиника 16»
По материалам интернет - сайтов