Уважаемые жители северного жилого массива!

Обращаем ваше внимание на обновление контактных телефонов для ваших обращений.

В нашей поликлинике начал работу колл-центр с многоканальными телефонами для записи на прием и получения справочной информации.

  • предварительная запись — 303-40-32

ежедневно кроме субботы и воскресенья с 7:00 до 18:00

  • вызов врача на дом — 303-40-36

  • неотложная помощь — 303-40-58

  • женская консультация — 303-40-56

  • справочная информация — 303-40-36

Худеем грамотно и постепенно!

Почему нельзя худеть быстро? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Все врачи четко утверждают, что худеть надо постепенно – в таком случае это не будет сильным стрессом для организма. К тому же как правило, кто быстро худеет – также быстр и набирает вес обратно. Помните, что интенсивно худеть или садится на жесткую диету можно только под присмотром врача иначе вы рискуете своим здоровьем. Молодым девушкам быстрое снижение веса может грозить аменореей (отсутствием менструаций), а женщинам постарше – проблемами с сердечно-сосудистой систе6мой. К тому же резкая смена режима питания и физической активности могут также привести к психологическим расстройствам. А это чревато депрессией.

Что делать, если вечером хочется есть?

Диетологи хоть расходятся во мнениях, но в основном совет таков: вечером старайтесь употреблять низкокалорийный продукты. Отдайте предпочтение нежирной рыбе, отварной куриной грудке, свежим или приготовленным на пару овощам, творогу, кефиру. Последний прием пищи желательно хотя бы за 2 часа до сна. Старайтесь не употреблять на ночь углеводы, например, сладкие фрукты (подразумеваем, что сладкие десерты, пирожные, печенья вы уже исключили из своего питания.)

Помните, что проще всего – предупредить набор лишнего веса, чем потом лечить полноту. Если вы наблюдаете прирост жировой ткани –стоит вовремя обратиться к специалисту и принять советующие меры, чтобы в дальнейшем еще больше не запустить ситуацию.

Советы по перестройке питания:

постепенно переходим на правильное сбалансированное питание – не забываем про белки, и про жиры, про углеводы, а также про витамины и минералы,

-пьем чистую воду,

-кушаем чаще и понемногу,

-снижаем общую калорийность пищи в сутки

-не наедаемся на ночь,

-не употребляйте продукты, которые возбуждают аппетит.

Фрукты и овощи желательно употреблять свежие. Остальные блюда – готовьте на пару, варите, тушите или запекайте в духовке. В первой половине дня – углеводы, во второй больше белковая пища. Фрукты - в первой половине дня. Утром натощак может выпивать 1-2 стакана чистой воды. В течение дня 1,5-2 литра чистой воды.

Полезный совет: возьмите себе за правило, придя на работу – налить стакан чистой воды. И в течение часа его выпить, как только выпили – налили новый. Пейте больше, приучайте себя пить чистую воду, поддерживая водный баланс в организме.

Берегите свое здоровье!

Удачи Вам, и спасибо за то, что вы нас читаете!

Центр здоровья Пронченко И.Г.